Гриб рейши: для чего его пьют, что показали исследования и кому он опасен

Гриб рейши: что это

Рейши (Ganoderma lucidum) – древесный гриб с блестящей красно-коричневой шляпкой. В Китае его называют линчжи, а среди народных названий есть «гриб бессмертия». Он давно используется в традиционной медицине Китая, Японии и Кореи.

Целый гриб можно есть, но чаще используют порошок и экстракты. Рейши продают в виде капсул, таблеток, экстрактов, порошков и чая. Отдельно продают порошок спор. Активными веществами считают полисахариды (в том числе бета-глюканы) и тритерпены.

Рейши для чего: что говорят исследования

В опытах на клетках и животных экстракты рейши влияли на иммунные клетки, защищали печень и почки, подавляли рост опухолевых клеток. У людей эти результаты почти не подтвердились. Справочник MSD Manual формулирует так: исследований мало, многие из них небольшие и слабые, а часть противоречит друг другу.

Метаанализ 2025 года объединил 17 рандомизированных исследований. Он нашёл небольшое снижение индекса массы тела и пульса, но не нашёл влияния на давление, сахар, холестерин, воспаление и печёночные ферменты. Качество доказательств авторы оценили как очень низкое по всем показателям.

До покупки учтите:

• сильных исследований с понятным результатом у рейши нет;
• продукты сильно различаются: порошок гриба, экстракт, порошок спор;
• в ЕС и Великобритании ни одно заявление о пользе рейши для здоровья не одобрено;
• MSD Manual делает вывод, что у большинства людей нет веских причин принимать рейши.

Рейши: противопоказания и вред

Печень

Самый серьёзный риск – поражение печени. Первый случай описан в Гонконге в 2004 году, второй – в Таиланде в 2005 году, и он закончился смертью от молниеносного гепатита. Оба пациента до этого пили отвар рейши без проблем, и оба принимали также другие лекарства. Поражение печени развилось через 1–2 месяца после перехода на порошок.

Справочник MSK (онкоцентр Memorial Sloan Kettering) упоминает и другие случаи: эозинофилию (избыток одного вида лейкоцитов) с узлами в печени и острое поражение печени на фоне алкоголя. После отмены гриба показатели обычно восстанавливались. MSD Manual пишет, что экстракт до года, возможно, безопасен, а порошок дольше месяца может повредить печень.

Кровотечения

MSK предупреждает: рейши может повышать риск кровотечения вместе с антикоагулянтами и антиагрегантами. Экстракты могут удлинять показатели свёртываемости – МНО, ПВ и АЧТВ. При этом в исследовании у 20 здоровых добровольцев приём 1,5 г рейши в день в течение 4 недель не изменил свёртываемость. Данных у людей, которые уже принимают разжижающие кровь лекарства, нет, поэтому рисковать не стоит.

Давление

MSD Manual пишет, что рейши может снижать давление, а вместе с препаратами от давления – снизить его слишком сильно. В контролируемых исследованиях давление на фоне рейши не менялось. Риск скорее теоретический, но при низком давлении и приёме таблеток от давления лучше обсудить гриб с врачом.

Другие побочные эффекты

В исследованиях и описаниях случаев встречались:

• тошнота, расстройство желудка, диарея или запор;
• бессонница, головокружение, головная боль;
• сухость во рту, зуд и сыпь;
• носовые кровотечения.

Не принимайте рейши, если:

• вы беременны или кормите грудью: безопасность не изучена;
• у вас низкое давление или нарушения свёртываемости крови, в том числе мало тромбоцитов;
• вам предстоит операция;
• у вас болезнь печени (из-за описанных случаев поражения печени).

Только после разговора с врачом – если вы принимаете:

• варфарин, клопидогрел, гепарин, регулярно ибупрофен или напроксен;
• препараты от давления;
• иммунодепрессанты: рейши может усиливать иммунный ответ;
• химиотерапию: возможны взаимодействия с некоторыми препаратами.

Порошок спор рейши может повышать онкомаркер CA72-4 в анализе крови. Перед анализом на онкомаркеры предупредите врача о приёме.

Тёмная моча, пожелтение кожи или глаз, зуд, синяки без причины или кровоточивость дёсен – повод сразу прекратить приём и обратиться к врачу. Пьёте несколько добавок и лекарств? Проверьте сочетания в нашей таблице совместимости витаминов.

Как принимать рейши

Официальной дозы нет. В исследованиях давали:

Порошок, экстракт или споры

На iHerb встречаются три вида продуктов, и риски у них разные:

• Порошок гриба – высушенный и измельчённый рейши. Именно с порошком связаны описанные случаи поражения печени.
• Экстракт – вещества, извлечённые из гриба водой или спиртом. Его удобнее дозировать, а на хорошей этикетке указано содержание бета-глюканов или тритерпенов.
• Порошок спор – продукт из спор гриба, а не из шляпки. Он может повышать онкомаркер CA72-4, а в пилотном исследовании при болезни Альцгеймера пользы не показал.

Если врач не против:

1. Выбирайте экстракт, а не сырой порошок гриба: случаи поражения печени связаны в основном с порошком.
2. Не превышайте дозу из инструкции. Сырой порошок, если вы всё же выбрали его, не принимайте дольше месяца: так советует MSD Manual.
3. Не сочетайте с алкоголем.
4. Если предстоит операция, прекратите приём заранее и сообщите хирургу о добавке: срок он подскажет.

Чем заменить рейши для иммунитета

Добавки «для иммунитета» помогают в основном тогда, когда чего-то не хватает. Начните с проверенного:

• витамин D – особенно зимой и при дефиците по анализу;
• цинк – если его мало в рационе;
• сон, физическая активность и прививки по календарю.

Другие варианты собраны в разделе иммунитет. Не уверены, что нужно именно вам? Тогда пройдите наш подбор витаминов. О другом популярном грибе, ежовике, – в статье про ежовик гребенчатый.

Как выбрать рейши на iHerb

Откройте этикетку товара в корзине и найдите, из чего он сделан. Выберите эту строку ниже:

1. Проверьте, нет ли у вас противопоказаний и лекарств из списка выше.
2. Ищите на этикетке Ganoderma lucidum и «fruiting body extract» – экстракт плодового тела.
3. Выбирайте продукты, где указаны бета-глюканы или тритерпены, а не одни «polysaccharides».
4. Не выбирайте сырой порошок гриба для длительного приёма.
5. Выбирайте продукт с одним компонентом, а не смесь грибов: так проще понять, что вызвало реакцию.
6. Обращайте внимание на независимую проверку качества (USP, NSF и подобные знаки).