О проекте и о том, как мы пишем
DozaVita – справочник по витаминам и БАДам, которые продаются на iHerb. Мы объясняем, какую форму выбрать, сколько принимать и где проходят безопасные границы.
Эксперт проекта: Альвина Ключко
диетолог-нутрициолог
Шесть лет в спорте: знает, как питание и добавки работают при реальных нагрузках. Проверяет статьи DozaVita: дозировки, формы, противопоказания и взаимодействия с лекарствами – по официальным рекомендациям и клиническим данным.
Чем мы занимаемся
Мы пишем о популярных добавках и группируем их по задачам: сон, стресс, иммунитет, энергия, сердце. В каждой статье видно, чем отличаются формы и сколько действующего вещества в типичной капсуле. Там же – нормы и верхние пределы, взаимодействия с лекарствами и случаи, когда сначала нужен врач.
Русскоязычная версия написана для читателей в Казахстане, Армении, Грузии, Азербайджане, Узбекистане и Европе. Мы учитываем лимиты ЕАЭС на посылки и не пишем так, будто заказ идёт в Россию: напрямую iHerb туда не доставляет.
Мы не продаём добавки и не связаны с производителями. Сайт зарабатывает на партнёрской программе iHerb: если вы покупаете по нашей ссылке, мы получаем комиссию, а цена для вас не меняется. Подробности – на странице раскрытия информации.
Источники, на которые мы опираемся
- Официальные справочники: материалы Управления по БАДам Национальных институтов здоровья США (NIH Office of Dietary Supplements) и заключения Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA).
- Систематические обзоры и метаанализы клинических исследований, в том числе Cochrane.
- Клинические рекомендации профессиональных сообществ.
- Отдельные исследования – только как дополнение и с указанием их ограничений.
Отзывы покупателей, реклама производителей и блоги для нас не доказательства, сколько бы их ни было. Под каждой статьёй есть список источников.
Какой вес у источника
Выберите, на что опирается текст о добавке, – покажем, как мы с этим работаем
Источник
Как мы его используем
Справочники для цифр
Отсюда приходят нормы, верхние пределы и данные о безопасности. Каждую дозу в статье мы сверяем с этим первоисточником.
Берём оттуда: нормы, пределы, безопасность
Как мы его используем
Главный аргумент об эффективности
Обзор или метаанализ сводит вместе клинические исследования, в том числе обзоры Cochrane. По ним мы решаем, есть ли от добавки толк.
Берём оттуда: эффективность
Как мы его используем
Когда без врача не обойтись
Рекомендации профессиональных сообществ подсказывают, где нужны анализы и врач, а где можно выбирать самому.
Берём оттуда: анализы, показания к визиту к врачу
Как мы его используем
Только как дополнение
Отдельную работу упоминаем только рядом с обзорами и всегда оговариваем, чем она ограничена.
Одно исследование не доказывает пользу добавки.
Как мы его используем
Не доказательство
Отзывы покупателей, реклама производителей и блоги не попадают в список источников, даже если их тысячи.
Как мы пишем и проверяем
- Цифры по нормам и пределам сверяем с первоисточником.
- Если данные противоречивы или их мало, прямо так и пишем.
- Не обещаем «вылечить», «укрепить иммунитет» или «сжечь жир».
- Отдельно отмечаем, кому добавка не подходит: беременным, детям, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто принимает лекарства.
Перед публикацией статью проверяет эксперт проекта – диетолог-нутрициолог Альвина Ключко. Она смотрит на дозировки, формы, противопоказания и взаимодействия с лекарствами. На проверенных страницах её имя стоит в шапке статьи. Новые статьи выходят без этой пометки и получают её после проверки.
Как мы готовим статью
Пять шагов от темы до публикации. Нажмите на шаг
Выбираем вопрос
Берём вопросы, которые люди реально ищут, и смотрим, на что есть доказательные ответы.
- Анализ поисковых запросов
- Проверяем, что тема не требует личной консультации
Собираем данные
Нормы и пределы – из NIH ODS и EFSA, эффективность – из систематических обзоров.
- Отзывы и реклама не считаются доказательствами
- Каждый источник попадает в список под статьёй
Пишем простым языком
Объясняем формы, дозы и ограничения без обещаний «вылечить».
- Отдельно – кому нельзя
- Отдельно – с чем не совмещать
Сверяем цифры
Каждую дозу и предел сверяем с первоисточником. Затем статью проверяет нутрициолог Альвина Ключко: на проверенных страницах стоит её имя.
- Сверка с NIH ODS и EFSA
- Ревью эксперта
Обновляем
Пересматриваем статьи при новых рекомендациях и не реже раза в год.
- Дата обновления в начале статьи
- Исправляем ошибки по письмам читателей
Что считаем доказательством, а что нет
Источники неравноценны. Небольшое исследование на паре десятков добровольцев и обзор, сводящий вместе много испытаний, – разные весовые категории, и в таблице видно, кому мы доверяем больше.
| Источник | Как используем |
|---|---|
| NIH ODS, EFSA | нормы, верхние пределы, безопасность |
| Систематические обзоры, Cochrane | эффективность |
| Клинические рекомендации | когда нужен врач и анализы |
| Отдельные исследования | только как дополнение, с оговорками |
| Отзывы, реклама, блоги | не используем как доказательства |
Как устроен сайт
- Добавки по задачам: статьи сгруппированы по тому, что вы хотите решить.
- Справочник от А до Я: все нутриенты, о которых есть статьи.
- Инструменты: калькуляторы дозы, цены за день и пошлины на посылку.
- Глоссарий: что значат элементарная доза, верхний предел и другие термины.
Обновления и исправления
Мы пересматриваем статьи, когда выходят новые официальные рекомендации, и не реже раза в год. Дата обновления стоит в начале каждой статьи. Нашли ошибку или устаревшую цифру – напишите нам, мы проверим и исправим.
Контакты
Электронная почта: [email protected]
Обновлено